Carnaval e Saúde: como cuidar da voz, ouvidos e sono durante a folia

O Carnaval é uma das festas mais esperadas do ano, repleta de música alta, multidões animadas e noites sem fim. No entanto, essa maratona de diversão pode trazer impactos negativos à saúde, especialmente na área da otorrinolaringologia e da medicina do sono. Os Drs. Paulo Bedê Miranda, otorrinolaringologista do INOF, e Paulo Augusto Vichi Jr., otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono do INOF, explicam os principais problemas que podem surgir nesse período e dão dicas valiosas para aproveitar a festa sem descuidar da saúde.

Problemas otorrinolaringológicos comuns no carnaval

1. Trauma acústico e perda auditiva temporária

O som alto dos trios elétricos, bloquinhos e festas pode causar danos temporários ou até mesmo permanentes à audição. A exposição prolongada a volumes acima de 85 decibéis pode levar à fadiga auditiva, zumbido e perda auditiva temporária.

“O trauma acústico é um dos problemas mais comuns no Carnaval. Muitas pessoas não percebem que o som muito alto pode causar danos irreversíveis à audição. É fundamental adotar medidas de proteção”, alerta o Dr. Paulo Bedê Miranda.

Prevenção:

• Usar protetores auriculares de espuma ou personalizados para reduzir o impacto do som.
• Evitar ficar próximo às caixas de som.
• Fazer pausas em locais mais silenciosos para descansar os ouvidos.

2. Rouquidão e Problemas nas Cordas Vocais

Falar alto, gritar e cantar durante horas pode levar à fadiga vocal e até a lesões nas pregas vocais, como nódulos e pólipos.

“As pessoas abusam da voz no Carnaval e, muitas vezes, chegam ao fim da festa sem conseguir falar direito. A hidratação e o descanso vocal são essenciais para evitar problemas mais sérios”, explica o Dr. Paulo Bedê Miranda.

Prevenção:

• Hidratar-se constantemente com água em temperatura ambiente.
• Evitar bebidas alcoólicas e cafeína em excesso, que ressecam as cordas vocais.
• Fazer pausas para descanso vocal e evitar sussurrar, pois isso força ainda mais a voz.

3. Otites Externas (Infecção no Ouvido)

Banhos de piscina, mar e até mesmo o uso inadequado de hastes flexíveis podem levar à infecção do ouvido externo, causando dor intensa, coceira e sensação de ouvido tampado.

“A umidade acumulada no canal auditivo cria um ambiente propício para infecções. Secar bem os ouvidos e evitar introduzir objetos são medidas simples, mas muito eficazes”, recomenda o Dr. Paulo Bedê Miranda.

Prevenção:

• Secar bem os ouvidos após nadar, inclinando a cabeça para os lados para eliminar o excesso de água.
• Evitar introduzir objetos como hastes flexíveis no canal auditivo.
• Em casos de histórico de otite frequente, usar protetores auriculares ao nadar.

4. Rinites e Sinusites

O contato com fumaça, perfumes fortes e mudanças de temperatura pode desencadear crises alérgicas e sinusites, prejudicando o bem-estar durante a folia.

“Muitas pessoas com rinite sofrem no Carnaval devido à exposição a irritantes. O uso de soro fisiológico e evitar ambientes com fumaça pode ajudar bastante”, orienta o Dr. Paulo Bedê Miranda.

Prevenção:

• Evitar contato com substâncias irritantes, como sprays e fumaça de cigarro.
• Lavar as narinas com soro fisiológico ao chegar em casa.
• Manter-se hidratado para evitar o ressecamento da mucosa nasal.

Problemas Relacionados ao Sono no Carnaval

1. Privação de Sono

Dormir pouco e mal durante vários dias seguidos pode levar a fadiga extrema, irritabilidade, dificuldades de concentração e maior risco de acidentes.

“A privação de sono acumulada durante o Carnaval pode comprometer a cognição e aumentar o risco de acidentes. O ideal é tentar equilibrar os momentos de festa com descanso suficiente”, destaca o Dr. Paulo Augusto Vichi Jr.

Prevenção:

• Tentar manter uma rotina mínima de sono, mesmo que em horários alternativos.
• Tirar cochilos curtos de 20 a 30 minutos para aliviar o cansaço.
• Evitar consumo excessivo de estimulantes, como cafeína e energéticos, para não mascarar a fadiga.

2. Efeito do Álcool no Sono

O consumo excessivo de álcool pode prejudicar a qualidade do sono, tornando-o fragmentado e menos reparador. Além disso, pode agravar distúrbios como o ronco e a apneia do sono.

“O álcool altera a qualidade do sono, fazendo com que a pessoa acorde mais vezes durante a noite. Isso impacta diretamente a recuperação do corpo após longas horas de festa”, explica o Dr. Paulo Augusto Vichi Jr.

Prevenção:

• Alternar o consumo de álcool com água para minimizar os efeitos.
• Evitar bebidas alcoólicas logo antes de dormir.
• Priorizar um ambiente escuro e silencioso para um descanso mais eficiente.

3. Desajuste do Relógio Biológico

Virar noites e alterar o ciclo natural do sono pode causar um desajuste no relógio biológico, dificultando a retomada da rotina após o Carnaval.

“Nos dias seguintes ao Carnaval, muitas pessoas têm dificuldade para voltar à rotina. É importante restabelecer horários de sono regulares o quanto antes”, orienta o Dr. Paulo Augusto Vichi Jr.

Prevenção:

• Nos dias seguintes à folia, tentar readequar o horário de sono gradativamente.
• Evitar exposição a telas antes de dormir, pois a luz azul prejudica a produção de melatonina.
• Manter horários regulares para acordar e dormir o mais rápido possível após o Carnaval.

Dicas Finais para Aproveitar o Carnaval com Saúde

• Hidrate-se bem: além de proteger a voz e prevenir desidratação, auxilia na recuperação do corpo.
• Alimente-se adequadamente: refeições equilibradas evitam queda de imunidade.
• Tenha momentos de descanso: pausas estratégicas ajudam a evitar o esgotamento físico e mental.
• Respeite os sinais do corpo: se sentir cansaço excessivo, dores no ouvido ou na garganta, busque orientação médica.

Com essas dicas dos especialistas, é possível curtir o Carnaval com responsabilidade e sem prejudicar a saúde. Aproveite a festa, mas lembre-se: cuidar de si também faz parte da diversão!